اهمیت تعطیلات بر سلامتی بدن
هر فردي تعطيلات را براي حفظ سلامتي بدن مفيد مي داند. اما آيا مطالعات علمي، چنين گفتهاي را تأييد ميکنند؟
در پاسخ سئوال بالا بايد گفت: بله. يک تحقيق در سال 2000 نشان داد، داشتن تعطيلات منظم باعث طول عمر بيشتر و زندگي سالمتر ميشود. تعطيلات به همراه خواب کافي، ورزش و ساير فعاليتهاي مربوط به اين روزها، باعث کاهش اثرات مضر استرس بر بدن ميشود.
بيش از 12 هزار مرد در تحقيقي که براي تعيين سلامت قلب انجام ميشد، شرکت کردند.
اين تحقيق بيش از نه سال ادامه داشت. اين تحقيق نشان داد افرادي که بيشتر اين سالها را به تعطيلات رفته بودند، 20 درصد کمتر از کساني که به تعطيلات نرفته بودند، دچار مرگ (با هر علتي) شدند. همچنين 30 درصد کمتر دچار مرگ ناشي از بيماريهاي قلبي شدند.
ارتباط بين رفتن به تعطيلات و کاهش ميزان مرگ حتي با وجود درآمد کم (شرايطي که امکان رفتن به تعطيلات را کاهش ميدهند) و با وجود بيماري (داشتن بيماري قلبي ممکن است مانع رفتن به تعطيلات شود) برقرار بود.
چگونه تعطيلات به حفظ سلامتي بدن کمک ميکند؟
بعضي از دلايل مربوط به اثرات مفيد تعطيلات به اين شرح است:
1ـ تعطيلات باعث کاهش استرس ميشود، زيرا ما را از استرسهاي هميشگي موجود در محل کار و خانه دور ميکند. در دوران تعطيلات، بيشتر احساس راحتي و آرامش ميکنيم و افکار پريشان و مضطرب از ذهن ما خارج ميشوند.
2ـ تعطيلات و روزهاي فراغت، فرصتي خاص را فراهم ميکند که به ديدن افراد فاميل و دوستان برويم. اين کار باعث تجديد قواي بدن و کاهش اثرات مضر استرس ميشود.
3ـ براي بعضي افراد، تعطيلات بيشتر فرصتي براي داشتن يک خلوت دروني و شخصي است که ميخواهند با دقت در احوال خود و کنکاش درون، مشکلات شخصي خود را حل کنند و يا از اين خلوت دروني لذت ببرند.
تنهايي و خلوت گزيدن، خوشگذراني و تفريح نيست، بلکه يک نياز دوره اي است.
4ـ يکي از دلايل موجه براي رفتن به تعطيلات، داشتن روزهاي خوش است. بسياري از افراد به سختي کار ميکنند و عموماً حقوق خود را پس انداز ميکنند و صرفه جو هستند. ولي در تعطيلات ميتوانند براي خوش گذشتن، پول خود را خرج کنند.
زمان تعطيلات فرصت مناسبي براي لذت بردن از نعمتهاي خداوند، تفريح، شادماني، تحقق رؤياها، بهتر رفتار کردن و احساس مهم بودن است.
5ـ تعيطلات باعث به وجود آمدن استقلال و آزادي در شما ميشود تا وقتي که ميخواهيد کاري را انجام دهيد، بتوانيد به راحتي به آن عمل کنيد. همچنين ميتوانيد آزادانه در آرزوها و تخيلات خود سير کنيد. براي يک لحظه کوتاه، ميتوانيد از فشارهاي ناشي از زندگي مدرن و ماشيني رها شويد و لذت يک زندگي سادهتر و آرامتر و به دور از قوانين خشک و بيروح را دريابيد.
پس سعي کنيد براي لذت بردن از زمان تعطيلات خود و داشتن احساس آرامش و آسودگي فراغ، به جاهايي برويد که آلودگي هوا و سر و صداي ماشينها و شلوغي جمعيت در آنجا کمتر باشد، مانند روستاها و اماکن سرسبز و طبيعت زيبا.
نيره ولدخاني ـ تبيان
codex40x
page25
در پاسخ سئوال بالا بايد گفت: بله. يک تحقيق در سال 2000 نشان داد، داشتن تعطيلات منظم باعث طول عمر بيشتر و زندگي سالمتر ميشود. تعطيلات به همراه خواب کافي، ورزش و ساير فعاليتهاي مربوط به اين روزها، باعث کاهش اثرات مضر استرس بر بدن ميشود.
بيش از 12 هزار مرد در تحقيقي که براي تعيين سلامت قلب انجام ميشد، شرکت کردند.
اين تحقيق بيش از نه سال ادامه داشت. اين تحقيق نشان داد افرادي که بيشتر اين سالها را به تعطيلات رفته بودند، 20 درصد کمتر از کساني که به تعطيلات نرفته بودند، دچار مرگ (با هر علتي) شدند. همچنين 30 درصد کمتر دچار مرگ ناشي از بيماريهاي قلبي شدند.
ارتباط بين رفتن به تعطيلات و کاهش ميزان مرگ حتي با وجود درآمد کم (شرايطي که امکان رفتن به تعطيلات را کاهش ميدهند) و با وجود بيماري (داشتن بيماري قلبي ممکن است مانع رفتن به تعطيلات شود) برقرار بود.
چگونه تعطيلات به حفظ سلامتي بدن کمک ميکند؟
بعضي از دلايل مربوط به اثرات مفيد تعطيلات به اين شرح است:
1ـ تعطيلات باعث کاهش استرس ميشود، زيرا ما را از استرسهاي هميشگي موجود در محل کار و خانه دور ميکند. در دوران تعطيلات، بيشتر احساس راحتي و آرامش ميکنيم و افکار پريشان و مضطرب از ذهن ما خارج ميشوند.
2ـ تعطيلات و روزهاي فراغت، فرصتي خاص را فراهم ميکند که به ديدن افراد فاميل و دوستان برويم. اين کار باعث تجديد قواي بدن و کاهش اثرات مضر استرس ميشود.
3ـ براي بعضي افراد، تعطيلات بيشتر فرصتي براي داشتن يک خلوت دروني و شخصي است که ميخواهند با دقت در احوال خود و کنکاش درون، مشکلات شخصي خود را حل کنند و يا از اين خلوت دروني لذت ببرند.
تنهايي و خلوت گزيدن، خوشگذراني و تفريح نيست، بلکه يک نياز دوره اي است.
4ـ يکي از دلايل موجه براي رفتن به تعطيلات، داشتن روزهاي خوش است. بسياري از افراد به سختي کار ميکنند و عموماً حقوق خود را پس انداز ميکنند و صرفه جو هستند. ولي در تعطيلات ميتوانند براي خوش گذشتن، پول خود را خرج کنند.
زمان تعطيلات فرصت مناسبي براي لذت بردن از نعمتهاي خداوند، تفريح، شادماني، تحقق رؤياها، بهتر رفتار کردن و احساس مهم بودن است.
5ـ تعيطلات باعث به وجود آمدن استقلال و آزادي در شما ميشود تا وقتي که ميخواهيد کاري را انجام دهيد، بتوانيد به راحتي به آن عمل کنيد. همچنين ميتوانيد آزادانه در آرزوها و تخيلات خود سير کنيد. براي يک لحظه کوتاه، ميتوانيد از فشارهاي ناشي از زندگي مدرن و ماشيني رها شويد و لذت يک زندگي سادهتر و آرامتر و به دور از قوانين خشک و بيروح را دريابيد.
پس سعي کنيد براي لذت بردن از زمان تعطيلات خود و داشتن احساس آرامش و آسودگي فراغ، به جاهايي برويد که آلودگي هوا و سر و صداي ماشينها و شلوغي جمعيت در آنجا کمتر باشد، مانند روستاها و اماکن سرسبز و طبيعت زيبا.
نيره ولدخاني ـ تبيان
codex40x
page25
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و چهارم شهریور ۱۳۸۸ ساعت 16:27 توسط
|