از فراموشي خجالت نكشيد
براي شما هم پيش آمده است كه اسم نوهها يا فرزندانتان را فراموش كنيد، يا يكي از آنها را به نام ديگري صدا كنيد؟
براي شما هم پيش آمده است كه عينكتان را گوشهاي از منزل بگذاريد و فرداي آن روز فراموش كنيد آن را كجا گذاشتهايد؟
همه ما ممكن است به چنين وضعي دچار شويم. هرچند همه سالمندان دچار ضعف حافظه نميشوند، ولي به طور كلي با افزايش سن، احتمال فراموشكاري بيشتر ميشود. بايد بدانيد كه خوردن يك بشقاب سبزي ميتواند در كند شدن روند فراموشي سالمندان مؤثر باشد.
پژوهشگران در مطالعهاي جديد پي بردهاند سالمنداني كه روزانه دو تا سه بشقاب سبزي مصرف ميكنند، 40 درصد كمتر از همسالان خود به فراموشي دچار ميشوند.
افرادي كه كاهو و اسفناج بيشتري مصرف ميكنند، در مقايسه با ديگر همسالان خود بسيار كمتر به فراموشي مبتلا ميشوند.
اين پژوهش تاكيد ميكند سالمندان از مصرف سبزيهايي مانند كدو و گلكلم نيز غفلت نكنند، چون اين سبزيها در تقويت حافظه مؤثرند. ميوهها و سبزيها ميتوانند از ضعف حافظه پيشگيري كنند و حتي در بهبود علائم آن مؤثر باشند.
محققان اعتقاد دارند عصاره پنج ميوه و سبزي شامل گلكلم، سيبزميني، پرتقال، سيب و تربچه، حاوي موادي است كه تأثير آنها مشابه داروهاي درمان آلزايمر است. بيشترين ميزان اين ماده در گلكلم يافت ميشود.
به خودتان كمك كنيد
اگر شما هم از سالمنداني هستيد كه با مشكل فراموشكاري دست به گريبانيد، همين حالا آستينها را بالا بزنيد و به خودتان كمك كنيد.
قدم نخست اين است كه از گفتن اينكه موضوعي را فراموش كردهايد، نترسيد و خجالت نكشيد.
اگر حافظه شما مانند دوران جواني كار نميكند، گناه شما نيست. به جاي اينكه زانوي غم بغل بگيريد، تلاش كنيد راههاي جديدي را امتحان كنيد كه از كم شدن حافظه جلوگيري ميكنند، يا در تقويت حافظه شما مؤثر هستند.
ميتوانيد يك كاسه بزرگ را روي يكي از ميزهاي اتاقتان بگذاريد و وسايلي مانند عينك يا قرصهاتان را كه در طول روز از آنها زياد استفاده ميكنيد، داخل آن بگذاريد.
گوش كردن به اخبار راديو و تلويزيون هم براي تقويت حافظه شما مفيد است، چون ذهنتان را با مسائل درگير ميكند و موجب ميشود از قواي ذهنيتان مرتب استفاده كنيد.
كتاب بخوانيد يا از اطرافيانتان هر روز يك مطلب جديد ياد بگيريد، مثلاً طرز تهيه يك غذاي جديد يا پرورش يك گل را در باغچه منزلتان از ديگران بياموزيد. خواندن روزنامه را هم فراموش نكنيد.
آلبومهاي خانوادگي، مرور اتفاقات گذشته است. در جمع خانواده، آنها را ورق بزنيد و با يادآوري روزهاي گذشته، خاطرات آن روزها را براي فرزندان و نوههايتان تعريف كنيد.
با فرزندان و ميهمانان خود كه براي ديدنتان به منزل شما آمدهاند، شطرنج بازي كنيد و گاهي هم جدول حل كنيد.
يك تقويم جيبي كوچك تهيه كنيد و تمامي آنچه را كه ممكن است فراموش كنيد، در آن بنويسيد؛ نوبت دكتر، روز تولد نوهتان يا آخرين مهلت پرداخت قبضهاي منزل و چيزهاي مهم ديگر را.
يك دفترچه تلفن، كنار تلفن اتاقتان بگذاريد و هنگامي كه يكي از فرزندان يا نوههاتان با شما تماس ميگيرد و كاري را از شما ميخواهد، آن را در آن دفتر يادداشت كنيد. براي اينكه مصرف به موقع داروهايتان را فراموش نكنيد، ميتوانيد به تعداد وعدههايي كه بايد دارو بخوريد، شيشههاي كوچكي تهيه كنيد. وقتي كه به اين شيشهها نگاه ميكنيد، يادتان ميآيد كدام دارو را نخوردهايد.
*با پزشك مشورت كنيد
گاهي لازم است علائم فراموشي را جدي بگيريد و با پزشك مشورت كنيد.
اگر اسامي افراد را دائماً فراموش ميكنيد ،يا فكر ميكنيد حافظهتان روزبهروز ضعيفتر ميشود، يا اگر در روند طبيعي زندگي شما اختلال به وجود آمده و نميتوانيد كارهاي روزمره را بهتنهايي انجام دهيد، بايد به پزشك مراجعه كنيد.
گاهي اختلال حافظه نشانه بروز آلزايمر است. در بيماري آلزايمر، حوادث و اتفاقات مربوط به دوران كودكي و نوجواني را به راحتي به ياد ميآوريد، در حالي كه از به يادآوردن اتفاقات چند لحظه قبل كه در حافظه اخير شما ذخيره شده است، ناتوانيد.
افراد مبتلابه آلزايمر چندبار يك واقعه را تعريف ميكنند، سؤالهاشان تكراري است، گاهي اسم اشيا يا افراد را به ياد نميآورند و وسايلشان را گم ميكنند، يا در جاي اشتباه ميگذارند.
اين افراد، هنگام صحبت كردن دنبال كلمه ميگردند، ولي كلمه مناسب را پيدا نميكنند. گاهي هنگامي كه از منزل خارج ميشوند، راه منزل را گم ميكنند. حتي ممكن است در حساب و كتابهاي مالي دچار مشكل شوند.پزشك ميتواند با توجه به شرايط بيمار و شرح حال او و انجام برخي معاينات به بروز اين بيماري پي ببرد.
پيادهروي و داشتن روابط اجتماعي در ميانسالي نيز در پيشگيري از آلزايمر مفيد است.
تعاملات اجتماعي و روحيه خوب، نــقـش مــهمي در مــبارزه با آلزايمر دارند. تغــذيه، ورزش و مصـــرف ويتامين E در حد مجاز هم در پيشگيري از آلزايمر مؤثرند.
codex14x
page26
براي شما هم پيش آمده است كه عينكتان را گوشهاي از منزل بگذاريد و فرداي آن روز فراموش كنيد آن را كجا گذاشتهايد؟
همه ما ممكن است به چنين وضعي دچار شويم. هرچند همه سالمندان دچار ضعف حافظه نميشوند، ولي به طور كلي با افزايش سن، احتمال فراموشكاري بيشتر ميشود. بايد بدانيد كه خوردن يك بشقاب سبزي ميتواند در كند شدن روند فراموشي سالمندان مؤثر باشد.
پژوهشگران در مطالعهاي جديد پي بردهاند سالمنداني كه روزانه دو تا سه بشقاب سبزي مصرف ميكنند، 40 درصد كمتر از همسالان خود به فراموشي دچار ميشوند.
افرادي كه كاهو و اسفناج بيشتري مصرف ميكنند، در مقايسه با ديگر همسالان خود بسيار كمتر به فراموشي مبتلا ميشوند.
اين پژوهش تاكيد ميكند سالمندان از مصرف سبزيهايي مانند كدو و گلكلم نيز غفلت نكنند، چون اين سبزيها در تقويت حافظه مؤثرند. ميوهها و سبزيها ميتوانند از ضعف حافظه پيشگيري كنند و حتي در بهبود علائم آن مؤثر باشند.
محققان اعتقاد دارند عصاره پنج ميوه و سبزي شامل گلكلم، سيبزميني، پرتقال، سيب و تربچه، حاوي موادي است كه تأثير آنها مشابه داروهاي درمان آلزايمر است. بيشترين ميزان اين ماده در گلكلم يافت ميشود.
به خودتان كمك كنيد
اگر شما هم از سالمنداني هستيد كه با مشكل فراموشكاري دست به گريبانيد، همين حالا آستينها را بالا بزنيد و به خودتان كمك كنيد.
قدم نخست اين است كه از گفتن اينكه موضوعي را فراموش كردهايد، نترسيد و خجالت نكشيد.
اگر حافظه شما مانند دوران جواني كار نميكند، گناه شما نيست. به جاي اينكه زانوي غم بغل بگيريد، تلاش كنيد راههاي جديدي را امتحان كنيد كه از كم شدن حافظه جلوگيري ميكنند، يا در تقويت حافظه شما مؤثر هستند.
ميتوانيد يك كاسه بزرگ را روي يكي از ميزهاي اتاقتان بگذاريد و وسايلي مانند عينك يا قرصهاتان را كه در طول روز از آنها زياد استفاده ميكنيد، داخل آن بگذاريد.
گوش كردن به اخبار راديو و تلويزيون هم براي تقويت حافظه شما مفيد است، چون ذهنتان را با مسائل درگير ميكند و موجب ميشود از قواي ذهنيتان مرتب استفاده كنيد.
كتاب بخوانيد يا از اطرافيانتان هر روز يك مطلب جديد ياد بگيريد، مثلاً طرز تهيه يك غذاي جديد يا پرورش يك گل را در باغچه منزلتان از ديگران بياموزيد. خواندن روزنامه را هم فراموش نكنيد.
آلبومهاي خانوادگي، مرور اتفاقات گذشته است. در جمع خانواده، آنها را ورق بزنيد و با يادآوري روزهاي گذشته، خاطرات آن روزها را براي فرزندان و نوههايتان تعريف كنيد.
با فرزندان و ميهمانان خود كه براي ديدنتان به منزل شما آمدهاند، شطرنج بازي كنيد و گاهي هم جدول حل كنيد.
يك تقويم جيبي كوچك تهيه كنيد و تمامي آنچه را كه ممكن است فراموش كنيد، در آن بنويسيد؛ نوبت دكتر، روز تولد نوهتان يا آخرين مهلت پرداخت قبضهاي منزل و چيزهاي مهم ديگر را.
يك دفترچه تلفن، كنار تلفن اتاقتان بگذاريد و هنگامي كه يكي از فرزندان يا نوههاتان با شما تماس ميگيرد و كاري را از شما ميخواهد، آن را در آن دفتر يادداشت كنيد. براي اينكه مصرف به موقع داروهايتان را فراموش نكنيد، ميتوانيد به تعداد وعدههايي كه بايد دارو بخوريد، شيشههاي كوچكي تهيه كنيد. وقتي كه به اين شيشهها نگاه ميكنيد، يادتان ميآيد كدام دارو را نخوردهايد.
*با پزشك مشورت كنيد
گاهي لازم است علائم فراموشي را جدي بگيريد و با پزشك مشورت كنيد.
اگر اسامي افراد را دائماً فراموش ميكنيد ،يا فكر ميكنيد حافظهتان روزبهروز ضعيفتر ميشود، يا اگر در روند طبيعي زندگي شما اختلال به وجود آمده و نميتوانيد كارهاي روزمره را بهتنهايي انجام دهيد، بايد به پزشك مراجعه كنيد.
گاهي اختلال حافظه نشانه بروز آلزايمر است. در بيماري آلزايمر، حوادث و اتفاقات مربوط به دوران كودكي و نوجواني را به راحتي به ياد ميآوريد، در حالي كه از به يادآوردن اتفاقات چند لحظه قبل كه در حافظه اخير شما ذخيره شده است، ناتوانيد.
افراد مبتلابه آلزايمر چندبار يك واقعه را تعريف ميكنند، سؤالهاشان تكراري است، گاهي اسم اشيا يا افراد را به ياد نميآورند و وسايلشان را گم ميكنند، يا در جاي اشتباه ميگذارند.
اين افراد، هنگام صحبت كردن دنبال كلمه ميگردند، ولي كلمه مناسب را پيدا نميكنند. گاهي هنگامي كه از منزل خارج ميشوند، راه منزل را گم ميكنند. حتي ممكن است در حساب و كتابهاي مالي دچار مشكل شوند.پزشك ميتواند با توجه به شرايط بيمار و شرح حال او و انجام برخي معاينات به بروز اين بيماري پي ببرد.
پيادهروي و داشتن روابط اجتماعي در ميانسالي نيز در پيشگيري از آلزايمر مفيد است.
تعاملات اجتماعي و روحيه خوب، نــقـش مــهمي در مــبارزه با آلزايمر دارند. تغــذيه، ورزش و مصـــرف ويتامين E در حد مجاز هم در پيشگيري از آلزايمر مؤثرند.
codex14x
page26
+ نوشته شده در دوشنبه نهم شهریور ۱۳۸۸ ساعت 17:44 توسط
|